19 octubre Día Internacional contra el Cáncer de Mama

1. Cuida tu peso.
Tener sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de cáncer de mama. Esto es especialmente cierto después de la menopausia y para las mujeres que aumentan de peso como adultos. Después de la menopausia, la mayoría de su estrógeno proviene de tejido graso. Tener más tejido graso puede aumentar su probabilidad de contraer cáncer de mama al aumentar los niveles de estrógeno. Además, las mujeres que tienen sobrepeso tienden a tener niveles más altos de insulina, otra hormona. Los niveles más altos de la insulina también se han ligado a algunos cánceres, incluyendo cáncer de pecho.
Si ya tienes un peso saludable, quédate allí. Si llevas kilos de más, intenta perder algo. Hay algunas pruebas de que perder peso puede reducir el riesgo de cáncer de mama. Perder incluso una pequeña cantidad de peso - por ejemplo, media libra por semana - también puede tener otros beneficios para la salud y es un buen lugar para comenzar.

2. Haga ejercicios regularmente.
Muchos estudios han encontrado que el ejercicio es un hábito saludable para el seno. En un estudio de la Iniciativa para la Salud de la Mujer, tan poco como 1,25 a 2,5 horas por semana de caminata enérgica redujeron el riesgo de la mujer en un 18%. Caminar 10 horas a la semana redujo un poco más el riesgo.
La Sociedad Americana del Cáncer recomienda obtener por lo menos 150 minutos de actividad de intensidad moderada o 75 minutos de actividad vigorosa cada semana. (O una combinación de ambos.) Actividades de intensidad moderada están al nivel de una caminata rápida que te haga respirar.
3. Limite el tiempo que pasa sentado.
La sentada aumenta la probabilidad de desarrollar cáncer, especialmente para las mujeres. En un estudio de la Sociedad Americana del Cáncer, las mujeres que pasaban 6 horas o más sentadas cada día sin actividad física tenían un riesgo 10% mayor de cáncer de mama invasivo y un mayor riesgo de otros tipos de cáncer en comparación con las mujeres que se sentaban menos de 3 horas al día.
4. Limite el alcohol. 
La investigación ha demostrado que las mujeres que toman 2 a 3 bebidas alcohólicas al día tienen un riesgo 20% más alto en comparación con las mujeres que no beben en absoluto. Las mujeres que toman 1 bebida al día tienen un aumento muy pequeño en el riesgo. Beber excesivamente aumenta el riesgo de otros tipos de cáncer, también.
La Sociedad Internacional del Cáncer recomienda que las mujeres no tomen más de una bebida alcohólica en un solo día..
5. Evitar o limitar la terapia de reemplazo hormonal.
La terapia de reemplazo hormonal, se usó con más frecuencia en el pasado para ayudar a controlar los sudores nocturnos, los sofocos y otros síntomas de la menopausia. Pero los investigadores ahora saben que las mujeres posmenopáusicas que toman una combinación de estrógeno y progestina pueden tener más probabilidades de desarrollar cáncer de mama. El riesgo de cáncer de mama parece volver a la normalidad dentro de los 5 años después de detener la combinación de hormonas.

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14 octubre Día Mundial del Donante de Órganos y Tejidos

 

1 MUCHA GENTE NECESITA.
Imagínate el estadio de fútbol más grande de España, lleno de hombres y mujeres. Ahora tienes alguna idea de cuántas personas necesitan trasplantes de órganos para sobrevivir. Como cada donante de órganos  explica, desde 1989, el número de donaciones de órganos necesarias ha crecido de 17.917 a más de 100.000. Desafortunadamente, el número de donantes de órganos no ha crecido con él; en 2009, sólo 14.630 se enumeran. Dieciocho personas mueren cada día esperando un órgano que salve su vida - y tú podrías ayudar a salvarlos.
2 ¡PODRÍAS MEJORAR O SALVAR HASTA 58 VIDAS!
Probablemente has soñado con maneras de cambiar el mundo. Registrarse como donante de órganos podría ser uno de ellos. Según cada donante de órganos, la donación de sus órganos puede salvar hasta ocho vidas y mejorar aún más la vida de 50 personas más. Son vecinos, maestros, padres, hijos, hijas, tías, niños - son personas que probablemente tienen sueños aspirando a un cambio en el mundo como tú.
3 NO HAY RESTRICCIONES RELIGIOSAS, LÍMITES DE EDAD Y MUY POCAS LIMITACIONES MÉDICAS.
Ahora bien, podrías decir: "Bueno, lo haría, pero mi religión no lo permite ... yo soy demasiado joven ... mis órganos no son tan saludables de todos modos." Como algunos foros explican, sin embargo, esas excusas son sólo mitos y desinformación.
De hecho, la donación de órganos no transgrede las creencias de ninguna de las principales religiones, incluyendo el catolicismo romano, el islam, la mayoría de las ramas del judaísmo y la mayoría de los tipos de protestantismo. Si deseas donar pero todavía no estas seguro, trate de hablar con su consejero religioso. En cuanto a la edad, mientras que los menores de 18 años necesitarían el permiso legal de sus padres, cualquier persona puede donar. De hecho, los niños a menudo también necesitan donaciones de órganos y requieren órganos más pequeños que los típicamente encontrados en adultos.
Ahora, ¿qué pasa si su cuerpo realmente no está en pleno funcionamiento y tiene ciertas condiciones médicas o enfermedades? Todavía puedes ser un superhéroe y salvar vidas. Muy pocas condiciones médicas limitan a la gente a donar órganos y, si algunos órganos son demasiado insalubres para ser trasplantados, otros órganos y tejidos pueden ser viables.
 4 LOS ÓRGANOS SÓLO SE DONAN DESPUÉS DE QUE TODOS LOS ESFUERZOS DE SALVAR VIDAS HAN FRACASADO.
Probablemente has visto en las películas de terror, leido en las novelas de Stephen King y despertar de un montón de pesadillas acerca de los órganos que se donan antes de que esté realmente muerto. Sin embargo, este es un mito aterrador, pero falso. De hecho, las personas que son donantes de órganos se someten a más pruebas para confirmar su muerte que los no donantes de órganos. Su nivel de atención médica tampoco será afectado por su estado de donante de órganos. Si usted va al hospital, los médicos harán todo lo posible para salvar su vida. Solamente después de que estos esfuerzos hayan fallado su cuerpo será considerado para la donación de órganos.
 5 NO TIENE PRECIO ... EN VALOR Y COSTE PERSONAL.
Además del valor emocional de salvar la vida de alguien, registrarse (y someterse al proceso) para donar órganos es completamente gratuito. Como a cada donante de órganos, se le explica a usted y su familia que no serán responsables de los costos relacionados con la donación. El registro es super fácil!
 6 PODRÍA CONSOLAR A SU FAMILIA AFLIGIDA DESPUÉS DE QUE USTED MUERA.
Si has visto alguna operacion de donaciones de órganos, entonces probablemente has presenciado escenas en las que las familias de los donantes se encuentran con los receptores después de la cirugía y sienten una "conexión".  Donar sus órganos puede por lo menos dar a su muerte el gran punto positivo de mejorar la vida de otros.
7 PODRÍAS CAMBIAR VIDAS INCLUSO EN LA MUERTE.
A menos que seas una estrella en el entretenido espectáculo de zombies "Walking Dead", después de que fallezcas, no vas a caminar o usar tu cuerpo. ¿Por qué entonces, no utilizar su cuerpo y darlo a alguien que lo necesita?


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